90キロ台からのダイエット。運動と並行して食事の制限を適度にしている。朝食は食べていない。機能性表示食品のお茶を飲んでいる。昼食、夕食はナッシュ、ゆで卵（味付け玉子）、サラダチキン、ブロッコリー、ご飯、などをカロリーを気にしながら食べている。

レトルトでカレーうどんの簡単時短レシピ。うどんは讃岐うどんがおススメ。レトルトカレーはパックのままレンチンOKのものが便利！鍋で麺つゆなどを温めて、レンチン後のうどんも温める。ギリギリまでぐつぐつ煮ると丼に入れた後に冷めない。

ダイエット中ですがつけ麺をたべたときの体重の変化を紹介。つけ麺は濃厚海老味噌でコッテリしたもの。前日にドカ食いをしたので、夕飯は控えめ。

週末にドカ食いをしてしまった翌日の体重をレビュー。居酒屋でビール、串物、ポテトサラダなどを注文し、コンビニでおにぎり、揚げ物を買い、家でハイボールのお供にした。カロリーの高い食べ物を食べ続けることが太る原因と実感。

ガーミンのスマートウォッチレビューブログ。Apple Watchよりリーズナブルだった。ダイエットを目的に購入。心拍数、歩数、消費カロリーの記録が便利。屋外のランニングはgps設定をすると距離を自動で計測。体温は測定できない。充電方法は専用のコードを繋ぐ。ワイヤレス充電できない。おすすめのウォッチフェイスを紹介。

スマートウォッチGarmin venu sq、Apple Watchを使ったダイエットの方法・やり方をブログで紹介。心拍数、消費カロリーがわかるとモチベーションに繋がる。GPS測位で距離が測れるのも便利。1回30分ほどのジョギング。少しずつ減量している。同僚から顔が痩せたとコメントも。

ビールを炭酸水に換えて、自炊を取り入れても減量にならなかった。痛風になったことをきっかけにダイエットを決意。炭酸水メーカーは不在時の宅配の手間が軽減され、ごみの処理が少なくて便利。失敗に終わったので、ジョギング運動、特定保健用食品、機能性表示食品の摂取で再挑戦中。