プライベート的なこと

90キロ台からのダイエット。運動と並行して食事の制限を適度にしている。朝食は食べていない。機能性表示食品のお茶を飲んでいる。昼食、夕食はナッシュ、ゆで卵（味付け玉子）、サラダチキン、ブロッコリー、ご飯、などをカロリーを気にしながら食べている。

レトルトでカレーうどんの簡単時短レシピ。うどんは讃岐うどんがおススメ。レトルトカレーはパックのままレンチンOKのものが便利！鍋で麺つゆなどを温めて、レンチン後のうどんも温める。ギリギリまでぐつぐつ煮ると丼に入れた後に冷めない。

ダイエット中ですがつけ麺をたべたときの体重の変化を紹介。つけ麺は濃厚海老味噌でコッテリしたもの。前日にドカ食いをしたので、夕飯は控えめ。

週末にドカ食いをしてしまった翌日の体重をレビュー。居酒屋でビール、串物、ポテトサラダなどを注文し、コンビニでおにぎり、揚げ物を買い、家でハイボールのお供にした。カロリーの高い食べ物を食べ続けることが太る原因と実感。

ガーミンのスマートウォッチレビューブログ。Apple Watchよりリーズナブルだった。ダイエットを目的に購入。心拍数、歩数、消費カロリーの記録が便利。屋外のランニングはgps設定をすると距離を自動で計測。体温は測定できない。充電方法は専用のコードを繋ぐ。ワイヤレス充電できない。おすすめのウォッチフェイスを紹介。

スマートウォッチGarmin venu sq、Apple Watchを使ったダイエットの方法・やり方をブログで紹介。心拍数、消費カロリーがわかるとモチベーションに繋がる。GPS測位で距離が測れるのも便利。1回30分ほどのジョギング。少しずつ減量している。同僚から顔が痩せたとコメントも。

ビールを炭酸水に換えて、自炊を取り入れても減量にならなかった。痛風になったことをきっかけにダイエットを決意。炭酸水メーカーは不在時の宅配の手間が軽減され、ごみの処理が少なくて便利。失敗に終わったので、ジョギング運動、特定保健用食品、機能性表示食品の摂取で再挑戦中。

教員が投資をするための勉強に使った本や動画を紹介。米国株や全世界株の指標に連動する、手数料の安い投資信託を保有し続けている。そのための基礎・基本を学べる本や動画を紹介。元本割れの不安に向き合うための心理学の本、売買はできるだけ減らす本やコンテンツを紹介。

高校教員がブログの始め方を解説。初心者の自分がゼロからの方法を説明。レンタルサーバーの契約、ドメインの設定をする。wordpressのインストール、常時SSL化、ウェブサイトの名前・デザインの決定。Google Analytics、セキュリティの設定。記事は検索でヒットするキーワードを探そう。

ジムに通い始めたものの，すぐに飽きてしまうことも。運動が続かない自分はアマプラでランニングなど有酸素運動中に動画を観ている。動画を見ながらだと単調な運動も飽きにくくなる。スパイファミリー、るろうに剣心などアニメは意外におススメ。トップガンマーヴェリックは特におすすめ。