できるだけ楽に痩せたい！と思って、始めた炭酸水ダイエット。
結論から言うと、上手くいきませんでした(/ω＼)
自分の失敗が役に立てばと思い投稿してみました。
また、私自身、医学や栄養学の知識はありません。
お身体に不調がある場合、専門的な治療や指導を受けられる場合は医療機関等にご相談ください。
ダイエットを始める前の状況
まず2022年10月までのスタートラインについてお話しします。
ある時、朝起きたら足首が痛いなーと感じるように。
最初は寝ている時にぶつけたのかなと思っていました。
しかし、不定期に痛みはぶり返しました。
健康診断の結果を持参して内科を受診すると痛風とのことでした。
さすがにマズイ！と思って、今まで面倒くさがっていたダイエットを初めてみました。
とりあえず毎日のビールの代わりに炭酸水！
食生活の中で一番最初に着手したのはお酒の量です。
とりあえず、毎日ビールを500ml×2本飲んでいたのを減らしました。
ビールの代わりに使ったのがコレ。
甘くなくて、なんとなく体に良さそう（少なくとも悪くはなさそう）なので、
お酒の代わりにしてみました。
もし購入される方は、店舗によって価格が変わるので、複数の店舗を見てくださいね。
炭酸水メーカーで、不在配達時の手間とゴミを減らした
Amazonで安くなっていたので、炭酸水メーカーを買いました。
ペットボトルは、冷やしておけば開けるだけですぐ飲めるのが便利だったのですが…。
不在時に届くと宅配ロッカーに入れられてしまいます。
宅配ロッカーから運ぶのがちょっとした手間でした。
また、ペットボトルはどんどんゴミになるので、ごみ捨ての手間も増えました。
作り置き自炊＆冷凍弁当で食をセーブ
ご飯は早く帰れた日や休日に8食分くらい炊いておきます。
使っているタッパーはこちらのシリーズ。
※リンク先は少し違うシリーズが表示されるかもしれません。
このシリーズのタッパーは蓋に溝がないので、洗うのが楽ちん。
電子レンジも温まると勝手に少し蓋が開くので、蓋をずらさずにレンジにかけています。
炊き込みご飯の元を使ってご飯を炊き、270mlサイズのタッパーに入れて冷凍保存。
自炊のサポートで冷凍の弁当を使ってみた
料理が上手くないので、どうしてもレパートリーが限定されます。
自分で作るときもありますが、今流行りの冷凍の弁当を買っています。
私が使っているのはナッシュです。
2024年2月下旬の状況
継続時間の割には効果が薄いな～と思ってしまいます。
効果がゼロではありませんが、思ったより減量のペースが遅いな～と思ってしまいます。
ということで、炭酸水＆自炊ダイエットは失敗という結論にしました。
失敗を糧に今取り組んでいること
運動を取り入れる
炭酸水＆自炊ダイエットでは、運動量を増やしていませんでした。
普段から1万歩以上歩いているので、運動量はそこそこあると思い込んでいました。
しかし、やっぱり運動しないとだめなのかな～と思っています。
今は定期的にジョギングをしています。
少し古い型ですが、安く手に入ったので使っています。
Garmin Venu Sq
「Amazon」「楽天市場」のアイコンからアクセスする際、商品名をご確認ください。
特定保健用食品や機能性表示食品を使ってみる
ビールを炭酸水に換えることで摂取カロリーは抑えられるはずでした。
しかし、消費にはつながりづらいと思っています。
そこで、特定保健用食品や機能性表示食品のお茶を取り入れています。
このお茶をお供に、食事の量も調整しながら頑張っています！
次の取り組みを紹介！
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
スマートウォッチを使ったジョギングを頑張ってみようと思います！
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